Adempauze (incl. CD)

Aandacht trainen op het werk
(mindful aan het werk)

Verzending 1-2 werkdagen met PostNL

 6,50

2 op voorraad

webwinkelkeur
ISBN: 9789025958237 Categorie:

Adempauze (incl. CD) – Chris Grijns

‘Het aantal e-mails is niet meer te overzien, het werk stapelt zich op en ik kom niet meer toe aan opruimen, de lunchpauze schiet erbij in, ik ben bekaf. Elke dag weer die druk, en als ik thuiskom is het daar een bende’ Veel werkende mensen voelen zich moe en gejaagd en kunnen niet voldoende uitrusten en ontspannen in hun vrije tijd. In ‘Adempauze’ laat Chris Grijns zien dat je echter op een betrekkelijk eenvoudige manier jezelf weerbaar kunt maken voor een jachtig bestaan door letterlijk adempauzes te nemen, ook tijdens het werk. Voor meer ontspanning en werkplezier geeft Grijns korte mindfulnessoefeningen en tips, die je makkelijk op de werkvloer kunt toepassen. Wanneer je regelmatig de korte mindfulnessoefeningen uit dit boekje doet, verdiep je je concentratie en leer je automatische en ineffectieve gewoontes herkennen. Een volgende stap is prioriteiten stellen en omgaan met onprettige gevoelens, waardoor je greep kunt krijgen op lastige contacten en deadlines.

Inclusief CD van 74 minuten met 9 praktische oefeningen

Chris Grijns is medisch socioloog en geeft aandachttrainingen en workshops stresspreventie.

Recensie

Studieboek met meditatieoefeningen (en toelichting daarop) om lijf en gedachten te ontspannen. De aangeboden oefeningen zijn geschikt voor uiteenlopende situaties thuis en op het werk, en zijn thematisch gerangschikt. De oefeningen zijn afkomstig of geïnspireerd door de trainingen van de Amerikaanse moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn, namelijk Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness Based Cognitive Therapie (MBCT). Het zijn combinaties van westerse inzichten over stress met meditatie- en yogatechnieken. Door de trainingen zouden mensen beter leren omgaan met stress, emoties, onvrede en pijn. Het belangrijkste van deze oefeningen is dat men zich bewust wordt van het verschil tussen waarnemen en interpreteren, en zo nodig moet men de interpretatie aanpassen. Dit laatste wordt summier toegelicht. De ingesproken tekst op de cd als begeleiding voor de ontspanningsoefeningen tijdens adempauzes is in net iets andere bewoordingen dan de tekst in het studieboek. Uitgave in klein formaat; vrij kleine druk. Drs. J.J.M. van der Heijden

Specificatie

Gewicht210 g
Bindwijze

Hardcover

Uitgever

Jaar

2010

Aantal bladzijden

93

Conditie

In nieuwstaat

Bijzonderheden

Naam op schutblad

Uitgave

4e druk

Auteur

Chris Grijns