Mindfulness en stressreductie

Mindfulness en stressreductie – Bob Stahl en Elisha Goldstein

Dit boek presenteert het door Jon Kabat-Zinn ontwikkelde programma voor Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) als toegankelijke handleiding. Het is een werkboek met eenvoudige oefeningen om via mindfulness je stress, angst en pijn te verlichten.

Mindfulness en stressreductie is bedoeld voor iedereen die leeft met stress, angst, pijn of ziekte. Daarnaast is het een hulpmiddel voor therapeuten, artsen, coaches en psychologen die hun cliënten of studenten kennis willen laten maken met mindfulness als hulpmiddel bij therapie, werk of studie.

‘Een waardevolle gids voor iedereen die zijn mindfulnessbeoefening wil ontwikkelen of verdiepen – en zo de balans tussen lichaam en geest wil herstellen en met meer vreugde in het leven wil staan.’
– Jon Kabat-Zinn

‘Deze verhelderende inzichten en praktische oefeningen kunnen je leven veranderen en zelfs helpen om je brein krachtiger te maken … een stappenplan om [MBSR] onderdeel te maken van je dagelijks leven.’
– Daniel J. Siegel

Bob Stahl is therapeut en leidt MBSR-programma’s in vijf medische centra in de San Francisco Bay Area. Elisha Goldstein is klinisch psycholoog en docent MBSR en Mindfulness Based Cognitive Therapy in Los Angeles.

Jon Kabat-Zinn (voorwoord) heeft de MBSR-methode ontwikkeld en is auteur van vele boeken, waaronder het Handboek meditatief ontspannen. Saki Santorelli (nawoord) is directeur van het Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society aan de University of Massachusetts Medical School.

[bol_product_links block_id=”bol_5e470547aa5a3_selected-products” products=”1001004007524252″ name=”9789057123184″ sub_id=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”250″ cols=”1″ show_bol_logo=”1″ show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]

Recensie

De (Amerikaanse) auteurs zijn werkzaam als resp. therapeut en psycholoog/docent. Dit boek is bedoeld als een handleiding voor wie op eigen kracht of in groepsverband kennis wil maken met het programma ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ (MBSR) dat is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, die ook een voorwoord voor het boek schreef. Mindfulness is een ander woord voor meditatie in de zin van het verstillen van geest en lichaam, en wordt gepresenteerd als een manier om spanningen, angst, pijn en andere vormen van stress niet zozeer te bestrijden maar ‘er te laten zijn’ en zo mogelijk los te laten. In het kader van (psycho)therapie kan dit een hulpmiddel zijn, evenals in werksituaties of bij studie. De theoretische achtergrond van het MBSR-programma wordt op een algemeen begrijpelijke wijze uiteengezet, met vele uit het leven gegrepen voorbeelden, en met beschrijvingen van meditatieve oefeningen. Ook enige rek- en strekoefeningen uit de yoga worden beschreven, met tekeningen in zwart-wit. Daarnaast bevat het boek lijstjes met hulpvragen en andere invuloefeningen aan de hand waarvan de lezer zich kan bezinnen op zichzelf en zijn/haar wijze van omgaan met stress. Met literatuurlijst, adressen en websites (ook enkele Nederlandse) en register.
P.O. Kampschuur